Die Progressive Muskelentspannung nach Prof. Edmund Jacobson ist eine leicht zu erlernende, sehr effektive und universell einsetzbare Entspannungsmethode, die auf der wechselseitigen Anspannung und Entspannung der Muskulatur beruht. Hierbei werden aktiv willentlich und bewusst bestimmte Muskelgruppen des Körpers in einer bestimmten Reihenfolge systematisch und gezielt angespannt.

Diese Spannung wird kurz gehalten, um dann den Muskel abrupt wieder zu lösen. Die Aufmerksamkeit wird dabei auf die erhöhte Anspannung und die nachfolgende Entspannung gelenkt. Mit fortschreitendem Training gelingt es, die gesamte Muskulatur besser zu lösen und weit unter das normale Spannungsniveau zu senken. Diese Entspannungsmethode ist besonders für aktive, unruhige Menschen geeignet. Sie bietet Ruhe für Körper, Geist und Seele, sodass Stress und Ängste besser bewältigt werden können.